Tempowechselläufe

20,02 km Distanz
01:25:19 Bewegungszeit
4:15 /km Tempo

Verstrichene Zeit: 01:25:34
Ø-Puls: 160 bpm
Höhenmeter: 23 m

EL, 14 x 1km in 4‘10min bzw. 3‘40min, AL

Tempowechselläufe standen zum ersten Mal in meinem Trainingsplan – vor einem Jahr wären die Zeiten utopisch gewesen und vor einem halben wäre es ein Intervalltraining mit Trabpausen gewesen. Daher war ich unsicher, ob der Trainingsplan zu anspruchsvoll ist, insbesondere da ich letzte Woche beim Intervalltraining keinen Rhythmus gefunden hab und die vorgegebenen Zeiten nicht erreichen konnte. Das ist erstmal die Bestätigung, dass der Plan weiterläuft und ich mich (noch) nicht übernommen hab…

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Die Daten stammen von meinem Strava Profil.

Wenn das Training einem Trainingsplan folgt, finden sich immer wieder folgende Abkürzungen in den Texten oder Titeln:

  • DL (Dauerlauf)
  • EL (Einlaufen)
  • TP (Trabpause)
  • AL (Auslaufen)
  • Langsamer DL (Puls 65% – 70% der max. Herzfrequenz)
  • Ruhiger DL (Puls 70% – 75% der max. HF)
  • Lockerer DL (Puls 75% – 80% der max. HF)

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