lockerer DL

20,64 km Distanz
01:42:09 Bewegungszeit
4:56 /km Tempo

Verstrichene Zeit: 01:45:14
Ø-Puls: 149 bpm
Höhenmeter: 478 m

…runter und Ebene eher kontrolliert, weil die Wade und Hüfte immer noch nicht ganz verheilt sind. Rauf mit Schwung und ab nächster Woche dann hoffentlich wieder ganz ohne Beschwerden, wobei die Beeinträchtigung für den Formaufbau sich im Rahmen halten; zumindest bin ich mit dem Formaufbau in den letzten Monaten sehr zufrieden und auch dieses Mal waren wieder einige neue persönliche Segmentbestzeiten dabei…

Das Wetter in Ddorf ist übrigens ein Traum: auch wenn es am Anfang noch kalt und glatt war… ????????

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Die Daten stammen von meinem Strava Profil.

Wenn das Training einem Trainingsplan folgt, finden sich immer wieder folgende Abkürzungen in den Texten oder Titeln:

  • DL (Dauerlauf)
  • EL (Einlaufen)
  • TP (Trabpause)
  • AL (Auslaufen)
  • Langsamer DL (Puls 65% – 70% der max. Herzfrequenz)
  • Ruhiger DL (Puls 70% – 75% der max. HF)
  • Lockerer DL (Puls 75% – 80% der max. HF)

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