Lockerer DL

19,33 km Distanz
01:21:58 Bewegungszeit
4:14 /km Tempo

Verstrichene Zeit: 01:22:05
Ø-Puls: 157 bpm
Höhenmeter: 34 m

Die Wade ist zwar immer noch zu verkatert für einen TDL, aber wenn es trotz Muskelkater bei einem gesteigerten Dauerlauf zu einem neuen besten Trainingsschnitt auf 10km reicht, ist das ein gutes Zeichen…

EL, 3x 5km (4‘19, 4‘04, 3‘50), AL

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-

Die Daten stammen von meinem Strava Profil.

Wenn das Training einem Trainingsplan folgt, finden sich immer wieder folgende Abkürzungen in den Texten oder Titeln:

  • DL (Dauerlauf)
  • EL (Einlaufen)
  • TP (Trabpause)
  • AL (Auslaufen)
  • Langsamer DL (Puls 65% – 70% der max. Herzfrequenz)
  • Ruhiger DL (Puls 70% – 75% der max. HF)
  • Lockerer DL (Puls 75% – 80% der max. HF)

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