langerDL

35,03 km Distanz
02:45:41 Bewegungszeit
4:43 /km Tempo

Verstrichene Zeit: 02:46:34
Ø-Puls: 154 bpm
Höhenmeter: 57 m

Das war alles andere als angenehm und bei den letzten fünf Kilometern hab ich mich immer wieder gefragt, ob die wirklich noch sein müssen… aber im Trainingsplan steht, dass eine 5 keine 4 ist und da ich auch die vorgegebene Pace erreicht hab, war es eine gute Einheit.

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Die Daten stammen von meinem Strava Profil.

Wenn das Training einem Trainingsplan folgt, finden sich immer wieder folgende Abkürzungen in den Texten oder Titeln:

  • DL (Dauerlauf)
  • EL (Einlaufen)
  • TP (Trabpause)
  • AL (Auslaufen)
  • Langsamer DL (Puls 65% – 70% der max. Herzfrequenz)
  • Ruhiger DL (Puls 70% – 75% der max. HF)
  • Lockerer DL (Puls 75% – 80% der max. HF)

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