langer DL

30,25 km Distanz
02:18:55 Bewegungszeit
4:35 /km Tempo

Verstrichene Zeit: 02:20:22
Ø-Puls: 145 bpm
Höhenmeter: 43 m

28km standen im Trainingsplan, aber es lief so flockig, dass ich die 30km voll gemacht hab; am Ende mit verschärftem Tempo. Die erste Aktivität, die ich in diesem Jahr mit „Ausgezeichnet“ in meiner Uhr bewertet hab – der Formaufbau würde stimmen, wenn die Wettkämpfe wären… ???

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Die Daten stammen von meinem Strava Profil.

Wenn das Training einem Trainingsplan folgt, finden sich immer wieder folgende Abkürzungen in den Texten oder Titeln:

  • DL (Dauerlauf)
  • EL (Einlaufen)
  • TP (Trabpause)
  • AL (Auslaufen)
  • Langsamer DL (Puls 65% – 70% der max. Herzfrequenz)
  • Ruhiger DL (Puls 70% – 75% der max. HF)
  • Lockerer DL (Puls 75% – 80% der max. HF)

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