Lang, lang ist‘s her…

30,07 km Distanz
02:14:11 Bewegungszeit
4:27 /km Tempo

Verstrichene Zeit: 02:15:47
Ø-Puls: 139 bpm
Höhenmeter: 35 m

…dass ich das letzte Mal nach Himmelgeist gelaufen bin. Seit fast drei Monaten keine 30km mehr am Stück gelaufen – Motivation war mäßig, der Lauf dafür top. Und die Wasserspender am Rhein, sowie zwei Traubenzucker haben zum Glück als Verpflegung ausgereicht.

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Die Daten stammen von meinem Strava Profil.

Wenn das Training einem Trainingsplan folgt, finden sich immer wieder folgende Abkürzungen in den Texten oder Titeln:

  • DL (Dauerlauf)
  • EL (Einlaufen)
  • TP (Trabpause)
  • AL (Auslaufen)
  • Langsamer DL (Puls 65% – 70% der max. Herzfrequenz)
  • Ruhiger DL (Puls 70% – 75% der max. HF)
  • Lockerer DL (Puls 75% – 80% der max. HF)

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