Komplett keine Kraft…

9,94 km Distanz
45:09 Bewegungszeit
4:32 /km Tempo

Verstrichene Zeit: 46:35
Ø-Puls: 143 bpm
Höhenmeter: 13 m

…eigentlich sollte es Intervalltraining werden, aber ich bin heute zu müde und erschöpft. 6x 2km waren geplant. Bei den ersten beiden Intervalle hab ich die Zielzeit schon nicht erreicht, weil die Beine einfach nicht wollten und der ganze Körper träge war. Deshalb hab ich nach 2,5 Intervallen aufgehört und die gesamte Einheit nach 10km abgebrochen, weil selbst beim langsamen Laufen jeder Muskel gemeckert hat.

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Die Daten stammen von meinem Strava Profil.

Wenn das Training einem Trainingsplan folgt, finden sich immer wieder folgende Abkürzungen in den Texten oder Titeln:

  • DL (Dauerlauf)
  • EL (Einlaufen)
  • TP (Trabpause)
  • AL (Auslaufen)
  • Langsamer DL (Puls 65% – 70% der max. Herzfrequenz)
  • Ruhiger DL (Puls 70% – 75% der max. HF)
  • Lockerer DL (Puls 75% – 80% der max. HF)

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