Intervalltraining

19,94 km Distanz
01:33:07 Bewegungszeit
4:40 /km Tempo

Verstrichene Zeit: 01:33:16
Ø-Puls: 147 bpm
Höhenmeter: 19 m

5 x 2km (Ø 3‘36/km, Ø 3‘55/km, Ø 3‘52/km, Ø 3‘43/km, Ø 3‘42/km)

Wildes Intervalltraining – schon beim Einlaufen mit Seitenstechen und zu keiner Zeit hab ich Puls und Pace in einen Rhythmus bringen können. Beim zweiten und dritten Intervall hatte ich immer wieder das Gefühl mir wird schwarz vor Augen, obwohl ich das Tempo reduziert hab; heute hat einfach die Kraft gefehlt, wobei ich mit den Zeiten auch nicht unzufrieden bin. Hätte halt etwas schneller und konstanter laufen können…

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Die Daten stammen von meinem Strava Profil.

Wenn das Training einem Trainingsplan folgt, finden sich immer wieder folgende Abkürzungen in den Texten oder Titeln:

  • DL (Dauerlauf)
  • EL (Einlaufen)
  • TP (Trabpause)
  • AL (Auslaufen)
  • Langsamer DL (Puls 65% – 70% der max. Herzfrequenz)
  • Ruhiger DL (Puls 70% – 75% der max. HF)
  • Lockerer DL (Puls 75% – 80% der max. HF)

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