Helau again…

10,68 km Distanz
50:45 Bewegungszeit
4:45 /km Tempo

Verstrichene Zeit: 51:02
Ø-Puls: 133 bpm
Höhenmeter: 13 m

…eigentlich kürzer und langsamer geplant, aber da ich seit einem Monat ohne Plan laufe, sondern mich an meinem Radrhythmus orientiere und dann einfach den Beinen vertraue, hab ich das heute auch gemacht.

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Die Daten stammen von meinem Strava Profil.

Wenn das Training einem Trainingsplan folgt, finden sich immer wieder folgende Abkürzungen in den Texten oder Titeln:

  • DL (Dauerlauf)
  • EL (Einlaufen)
  • TP (Trabpause)
  • AL (Auslaufen)
  • Langsamer DL (Puls 65% – 70% der max. Herzfrequenz)
  • Ruhiger DL (Puls 70% – 75% der max. HF)
  • Lockerer DL (Puls 75% – 80% der max. HF)

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