Halbmarathon als TDL

25,13 km Distanz
01:47:15 Bewegungszeit
4:16 /km Tempo

Verstrichene Zeit: 01:47:24
Ø-Puls: 159 bpm
Höhenmeter: 32 m

Die Beine werden immer schwerer, daher wäre Wettkampftempo utopisch gewesen. Stattdessen hab ich mir vorgenommen die Distanz konstant in ø 4‘10/km zu laufen – hat nicht 100%ig geklappt. Mittelteil etwas hängen gelassen, dafür am Ende nochmal bißchen angezogen und ø 4‘08/km gelaufen. Jetzt muss aber wirklich eine ruhige Woche folgen…

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Die Daten stammen von meinem Strava Profil.

Wenn das Training einem Trainingsplan folgt, finden sich immer wieder folgende Abkürzungen in den Texten oder Titeln:

  • DL (Dauerlauf)
  • EL (Einlaufen)
  • TP (Trabpause)
  • AL (Auslaufen)
  • Langsamer DL (Puls 65% – 70% der max. Herzfrequenz)
  • Ruhiger DL (Puls 70% – 75% der max. HF)
  • Lockerer DL (Puls 75% – 80% der max. HF)

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