Verstrichene Zeit: 01:47:24
Ø-Puls: 159 bpm
Höhenmeter: 32 m
Die Beine werden immer schwerer, daher wäre Wettkampftempo utopisch gewesen. Stattdessen hab ich mir vorgenommen die Distanz konstant in ø 4‘10/km zu laufen – hat nicht 100%ig geklappt. Mittelteil etwas hängen gelassen, dafür am Ende nochmal bißchen angezogen und ø 4‘08/km gelaufen. Jetzt muss aber wirklich eine ruhige Woche folgen…
Die Daten stammen von meinem Strava Profil.
Wenn das Training einem Trainingsplan folgt, finden sich immer wieder folgende Abkürzungen in den Texten oder Titeln:
- DL (Dauerlauf)
- EL (Einlaufen)
- TP (Trabpause)
- AL (Auslaufen)
- Langsamer DL (Puls 65% – 70% der max. Herzfrequenz)
- Ruhiger DL (Puls 70% – 75% der max. HF)
- Lockerer DL (Puls 75% – 80% der max. HF)