Geplatzte Lunge, geplatzte PB…

10,03 km Distanz
38:02 Bewegungszeit
3:47 /km Tempo

Verstrichene Zeit: 38:06
Ø-Puls: 168 bpm
Höhenmeter: 6 m

…eigentlich wollte ich meine Bestzeit vom Winterlauf in Duisburg verbessern. Der Anfang lief auch wie geplant, aber der Mittelteil war wie in Duisburg sehr zäh. Anfang des Jahres konnte ich zumindest am Ende zulegen – heute hab ich bei 8km zwar versucht nochmal das langsamer werdende Tempo anzuziehen, aber Seitenstechen bekommen und mich auf dem letzten Kilometer nur noch ins Ziel gerettet.

War zwar kein vollwertiger Ersatz für den Neusser Osterlauf, aber trotzdem guter Start ins Wochenende.

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Die Daten stammen von meinem Strava Profil.

Wenn das Training einem Trainingsplan folgt, finden sich immer wieder folgende Abkürzungen in den Texten oder Titeln:

  • DL (Dauerlauf)
  • EL (Einlaufen)
  • TP (Trabpause)
  • AL (Auslaufen)
  • Langsamer DL (Puls 65% – 70% der max. Herzfrequenz)
  • Ruhiger DL (Puls 70% – 75% der max. HF)
  • Lockerer DL (Puls 75% – 80% der max. HF)

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