Erster Schritt zum nächsten Trainingsblock

19,47 km Distanz
01:29:34 Bewegungszeit
4:35 /km Tempo

Verstrichene Zeit: 01:31:30
Ø-Puls: 149 bpm
Höhenmeter: 25 m

50% Intervalle (3km EL, 5 x 1km Ø 3‘28min // 2‘30min TP) – 50% ruhiger DL

+
-

Die Daten stammen von meinem Strava Profil.

Wenn das Training einem Trainingsplan folgt, finden sich immer wieder folgende Abkürzungen in den Texten oder Titeln:

  • DL (Dauerlauf)
  • EL (Einlaufen)
  • TP (Trabpause)
  • AL (Auslaufen)
  • Langsamer DL (Puls 65% – 70% der max. Herzfrequenz)
  • Ruhiger DL (Puls 70% – 75% der max. HF)
  • Lockerer DL (Puls 75% – 80% der max. HF)

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