Doppeltes Ausrollern

30,47 km Distanz
01:13:00 Bewegungszeit
25,0 km/h Tempo

Verstrichene Zeit: 01:19:24
Ø-Puls: 149 bpm
Höhenmeter: 9 m

Nach dem Radeln hab ich mir noch ein paar Hüftübungen gegönnt und am Ende die Beine mit der Faszienrolle weich geknetet. Fühlt sich alles schon wieder viel besser an…

Meine Wade ist übrigens auch wieder hergestellt. Ich spür zwar von Zeit zu Zeit noch was und bin in der Zwischenzeit fast sicher, dass es ein Muskelfaserriss war, aber immerhin ist alles schmerzfrei. Wer sich schon mal Bänder oder Muskeln gerissen hat, kennt das: es dauert ewig bis man völlig beschwerdefrei ist.

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Die Daten stammen von meinem Strava Profil.

Wenn das Training einem Trainingsplan folgt, finden sich immer wieder folgende Abkürzungen in den Texten oder Titeln:

  • DL (Dauerlauf)
  • EL (Einlaufen)
  • TP (Trabpause)
  • AL (Auslaufen)
  • Langsamer DL (Puls 65% – 70% der max. Herzfrequenz)
  • Ruhiger DL (Puls 70% – 75% der max. HF)
  • Lockerer DL (Puls 75% – 80% der max. HF)

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