Belastungstest

39,50 km Distanz
01:24:03 Bewegungszeit
28,2 km/h Tempo

Verstrichene Zeit: 01:24:03
Ø-Puls: 176 bpm
Höhenmeter: 35 m

Am Samstag lauf ich bei der Winterserie in Duisburg meine ersten (und vielleicht einzigen) 10km Wettkampf des Jahres. Heute hab ich ein letztes Mal getestet wie sehr die Wade beim Treten noch zieht. Optimal ist es zwar nicht, aber morgen werd ich nochmal eine lockere Runde drehen und dann mal schauen, was am Samstag drin ist.

Schön wäre eine neue persönliche Bestzeit, aber wichtiger ist, dass die Wadenzerrung nicht wieder aufbricht… ?

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Die Daten stammen von meinem Strava Profil.

Wenn das Training einem Trainingsplan folgt, finden sich immer wieder folgende Abkürzungen in den Texten oder Titeln:

  • DL (Dauerlauf)
  • EL (Einlaufen)
  • TP (Trabpause)
  • AL (Auslaufen)
  • Langsamer DL (Puls 65% – 70% der max. Herzfrequenz)
  • Ruhiger DL (Puls 70% – 75% der max. HF)
  • Lockerer DL (Puls 75% – 80% der max. HF)

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