75min lockerer DL…

17,82 km Distanz
01:15:01 Bewegungszeit
4:12 /km Tempo

Verstrichene Zeit: 01:15:07
Ø-Puls: 151 bpm
Höhenmeter: 21 m

…steht im Trainingsplan, den ich seit drei Wochen verfolg – teilweise hart, aber es läuft und die Leistung verbessert sich auch stetig. Das Tempo hab ich heute auch stetig gesteigert; inklusive Segmentsprint am Ende.

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Die Daten stammen von meinem Strava Profil.

Wenn das Training einem Trainingsplan folgt, finden sich immer wieder folgende Abkürzungen in den Texten oder Titeln:

  • DL (Dauerlauf)
  • EL (Einlaufen)
  • TP (Trabpause)
  • AL (Auslaufen)
  • Langsamer DL (Puls 65% – 70% der max. Herzfrequenz)
  • Ruhiger DL (Puls 70% – 75% der max. HF)
  • Lockerer DL (Puls 75% – 80% der max. HF)

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