4. Platz – Goldene Ananas, statt Bratwurst…

25,44 km Distanz
02:09:33 Bewegungszeit
5:05 /km Tempo

Verstrichene Zeit: 02:09:39
Ø-Puls: 166 bpm
Höhenmeter: 743 m

Im Gegensatz zum abgesagten Lauf vor einem Monat waren dieses Mal die Voraussetzungen besser.

Die Wadenprobleme waren nicht mehr so stark und die Grippe war lange vorbei. Das Tempo am Anfang war mir trotzdem zu hoch und ich hab die schnellsten Läufer schnell aus den Augen verloren. Trotzdem war ich selten komplett allein und hab im Verlauf des Rennens laufend Plätze gut gemacht.

Auch ein kleiner Sturz bei der Hälfte des Rennens hat mich zum Glück nicht aus dem Rhythmus gebracht. Die Strecke war super und die Veranstaltung gut organisiert. Stellenweise war es einfach sehr schlammig und dadurch auch sehr rutschig. Das ist mir in einem leichten Anstieg zum Verhängnis geworden. Am anstrengendsten war eine leicht abfallende Wiese, die so durchnässt war, dass ich bei jedem Schritt eingesunken bin.

Das ich das Podest nur knapp verfehlt hab, hab ich erst im Ziel erfahren. Beim Lauf hatte ich kein Gefühl auf welcher Position ich mich befind, bin aber von einem Platz unter den ersten zehn ausgegangen. Die ersten drei Läufer waren auf jeden Fall zu stark und das Podest hätte ich auch nicht erreicht, wenn ich von Anfang an mit mehr Tempo gelaufen wäre.

Außerdem steht ja auch der Spaß im Vordergrund. Und Spaß hat es gemacht. Im Gegensatz zu meinem ersten Trip nach Aachen hab ich bei dieser Reise allerdings nicht gefilmt und bin im Anschluss an das Rennen auch direkt zurück nach Düsseldorf gefahren. Das war zwar nicht geplant, aber die Beine waren gut, daher gab es keinen Grund eine weitere Nacht in Aachen zu bleiben.

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Die Daten stammen von meinem Strava Profil.

Wenn das Training einem Trainingsplan folgt, finden sich immer wieder folgende Abkürzungen in den Texten oder Titeln:

  • DL (Dauerlauf)
  • EL (Einlaufen)
  • TP (Trabpause)
  • AL (Auslaufen)
  • Langsamer DL (Puls 65% – 70% der max. Herzfrequenz)
  • Ruhiger DL (Puls 70% – 75% der max. HF)
  • Lockerer DL (Puls 75% – 80% der max. HF)

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